[...] sama siebie nie poznaję! |-) Po tych zawodach doznałam chyba trwałego urazu głowy w kwestii jedzenia i oby mi tak już zostało!!! }:-( Jutro raczej jeszcze dzień bez treningu (chyba ze nie wytrzymam i jednak polecę się trochę poruszać), ale od poniedziałku już treningi normalnie 3 razy w tygodniu. Muszę tylko ten mój trening jakoś [...]
To kwestie osobnicze, ale ja po ciezkim treningu zle spie zawsze - a ogolnie spie jak dzieciak gdy tylko jest okazja. Wczoraj pokrecilem mocno, i juz spalem zle dzisiejszej nocy, byc moze tez tak masz.
[...] i trochę czerwca (bo warto by było z tydzień przed odpuścić z treningami). O bieg i rower nie boję się - tzn. myślę, że bym ukończył po solidnym, uczciwym i systematycznym treningu. Problemem może być pływanie. Nie wiem, czy 1500m w 3 miesiące da radę w miare ogarnąć. Być może przy 3 basenach tygodniowo. Tyle tylko, że jeszcze muszę trochę [...]
[...] pod kątem swoich braków, a nie wg schematu. Duży problem jest też u mnie z trzymaniem tempa. Zaczynam powoli, a potem robię coraz szybciej. Potrzebuję kogoś, kto będzie na treningu stał nade mną i walił mnie czymś po głowie, jak zacznę robić byle jak, czyli nietechnicznie i za szybko :-)) Żeby wiedzieć jaki jest punkt wyjścia, nakręciłam sobie [...]
Sobota i niedziela bez treningu. Jakoś nie mogłem się zmotywować mając z tyłu głowy, ze kosc w srodstopia jest pęknięta. Z marcowego półmaratonu już się wyleczylem, zacząłem się zastanawiać czy moje tri zawody nie pójdą w, wiadomo gdzie. Z innej beczki: Kcal wpadło tyle jakbym robił w sobotę i niedzielę po zakładce, a do tego dołożył pływanie ;) [...]
[...] Ja i tak uwazam ze trenazer najlepszy jesli chcesz zrobic progres w krotkim czasie ale bardzo dobry progres to tylko trenazer on nie wybacza z pomiarem nie da sie oszukac treningu. Trenazer daje zwierzece przygotowanie idealne do TT nie zrobisz techniki zakrety bedziesz pokonywal jak drewno ale wszedzie tam gdzie liczy sie mocne naciskanie na [...]
[...] ze siadasz w rokroku, o kolano opierasz ręke i uginasz - co do reszty to wprowadze korekty a jescze sprawa klatki... no cóż powiem CI ze nie wiem jak to jest ale po kazdym treningu mam takie zakwasy ze mnie po prostu chce poskręcac :/ po ostatnim treningu we wtorek do dzisaj mam zakwasy ! a cały czas ćwicze i nie wiem z czego to wynika.. a raz [...]
[...] i już w drugim tygodniu łapię taką formę jak pod koniec poprzedniego cyklu w listopadzie 88-O. BF mi leci powoli w dół dzięki diecie, areobom i robieniu brzucha po każdym treningu siłowym. Aż sam jestem ciekaw jak będę się prezentował przynajmniej w połowie tego. Ale przede mną jeszcze długa droga i wiele ciężkich treningów :-) Barki + [...]
20/7/2019 Ładowanie - dzień rozpoczęty od treningu u kumpla na siłowni. Później jeszcze 30km wycieczka rowerowa po mieście. 1. Wołowinka z ziemniaczkami (młode+bataty) 2. Pudding owocowy 3. Wizyta w Chudym Ciachu, Bzyku tak wychwalał i polecam. Wpadła Matcha Latte, Kopiec Kreta, moja żonka wzięła Maxi Kinga i Frappe, a shake Snicker poszedł na [...]
Kuba zauwazylem ze odkad podbilem te wegle 90-110 w ciagu dnia bardziej mnie muli , bardziej mi sie spac chce To normalne przecież że węgle mulą, chociaż ~100g ww to tyle co nic w zasadzie. Ja po samym treningu w HC np. mam 180g ww :-)
[...] te wegle 90-110 w ciagu dnia bardziej mnie muli , bardziej mi sie spac chce To normalne przecież że węgle mulą, chociaż ~100g ww to tyle co nic w zasadzie. Ja po samym treningu w HC np. mam 180g ww :-) Tak średnio bym powiedział, mulą, jak zjem sam cukier z dużą ilością tłuszczu, jak dam umiarkowana ilość dobrego tłuszczu i większość [...]
[...] powiedział mi lekarz jak ALAT/ASPAT podwyższone wyszły Tak jak rescudiver napisał, to są dwie różne rzeczy. Poza tym podwyższone enzymy wątrobowe wychodzą po mocniejszym treningu. Pamiętaj o tym, że wątroba jest organem, który ma wiele funkcji, zmiana żywienia nie powinna mieć dużego wpływu na jej zdrowie, jeżeli zmiana jest przemyślana i [...]
[...] lustrem tego robić :-D Ja Cię op*****lał nie będę, za mało się znam, ale zarzucę klasykiem - chudo, masuj %-) A wracając do tematu kolan - to może być wina przysiadów, u mnie tak było, ale ja robiłem po 5 serii siłowo na każdym treningu FBW (3x w tygodniu). Po paru tygodniach stawy się zbuntowały, choć znaczny wpływ na to miała też technika.
[...] płatkami czy innym słabym źródłem węgli. Waga sprawdzana wczoraj w ubraniach po jedzeniu i 102.6kg, jutro sprawdze na czczo. Troche mnie plecy bolą bo na wczorajszym treningu zrobiłem 2 lub kilka wiecej repsów przysiadów złątechniką (za dużo chciałem, trzeba zdiąc cięzar). Z tego względu dzis odpuszcze trening. No i co tu pisac... napisze [...]
Cały czas mam w głowie, obraz swojej sylwetki po 1,5roku treningu. Według mnie wyglądam jak bym nigdy nie trenował, czasem nawet pojawiają sie mysli czy nie rzucic tego w p***u i zacząc cwiczyc siłowo, bo kazdy progress byłby bardziej zauwazalny... A po 5 min otrząsam się z mysli i mówię sobie "co ty poj**ało cie? juz chcesz sie poddac? dopiero [...]
co teraz chcesz? - mój cel czy rodzaj treningu? Cel - zrzucić kilka kg, chciałabym ważyć z 60kg jak kiedyś. A jak się wyleczę, to chciałabym powalczyć o niższy BF Trening - ciężary odpadają. Mama jeszcze 29.09 zapyta lekarza, czy mogę pusta sztanga wywijać, co teraz czynie Przecież nie jestem kaleka Trener na siłce tez mówił mi, ze nie mogę się [...]
[...] dniu sie zastanawiam, czy już tego dnia nie potraktować i nie zaczać jako tego resetu-w końcu już ten 12 tydz. minął, a za tydz. jak tak z dnia na dziń połącze odstawke treningu i ścisłej dietki+pokusy świateczne-to moj biedny organizm dopiero przeżyje szok! więc juz teraz zacznę zwiększać tą kalorycznośc, i tak myślę akurat do końca msc. [...]
[...] 1,7 1800kcal dzis trening dopiero wieczorem-klatka plecy i brzuch, ale martwią mnie kolana-wczoraj pobolewaly przy siedzeniu, juz nie mówie o ruszaniu w sobote po piątkowym treningu na tym interwale tez bylo sporo skakania, nie wiem co bardziej szkodzi czy sam trening czy te aeroby z dietą wiem co robię źle i to mnie nie usprawiedliwia, ale w [...]
PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI
